การทำ Intermittent Fasting นั้นไม่ได้มีข้อดีเพียงแค่ช่วยลดความอ้วน หรือทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะการที่เราไม่บริโภคอาหารในระยะเวลาของการ Fasting นั้นช่วยให้กลไกภายในร่างกายทำงานบางอย่างซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากกว่าแค่การลดหุ่น ต่อไปนี้คือ ประโยชน์ 7 อย่างของการทำ Intermittent Fasting ไม่ว่าจะเป็น IF16/8 หรือ IF วิธีอื่นๆ เราไปดูกันครับ ว่ามีอะไรบ้าง 1.
ถึงเวลากิน ไม่ควรกินเยอะเกินไป หลังจากที่อดอาหารมา 16 ชั่วโมง แล้วถึงเวลากิน ผมแนะนำให้กินเหมือนปรกติ ให้ลืมไปเลยครับว่าเราเพิ่งอดอาหาร หรือทำ Fasting มา สำหรับมือใหม่ ผมแนะนำให้กินอาหารมื้อเล็ก เช่น สลัด ผลไม้ 1-2 ลูก ถั่ว 10 เม็ด หรือ นมอัลมอนด์ 100-200 มิลลิลิตร ก่อนเป็นอันดับแรก จากนั้นประมาณ 30-60 นาที ค่อยกินอาหารมื้อหลักที่เตรียมไว้ ทิปส์ต่อมา คือ พยายามเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าเลย พอถึงเวลากินเราจะได้ไม่หลุดไปกินอย่างอื่น ท้ายสุด อย่าลืมกินอาหารตามคำแนะนำข้อที่ 7 ก่อนหน้านะครับ และอย่าลืมเคี้ยวข้าวให้ละเอียด และดื่มน้ำเยอะๆ ทั้งก่อนกินอาหาร และระหว่างวันด้วย 9.
พูดคำแปลภาษา อิ สาน, 2024